Le Pilates et la dimension corps esprit.
Lorsqu’on vous a parlé de la méthode Pilates, votre interlocuteur a peut-être évoqué cette dimension corps-esprit. A vos oreilles, cette expression sonne peut-être comme quelque chose d’ésotérique, de floue et il est facile d’y englober tout ce que l’on veut. On emplois souvent cette expression de manière vague pour parler de ce que l’on peine à expliquer.
Quand on parle du corps et de l’esprit, l’erreur qui est régulièrement faite est de dissocier ces deux aspects. Pourtant, le corps et l’esprit ne sont en vérité que les deux phases d’une même pièce. C’est un peu comme lorsque l’on compare la théorie et la pratique, l’un ne va réellement jamais sans l’autre.
Mais alors qu’est-ce que cela veut dire ?
Quand on parle de l’esprit ici, nous voulons en réalité désigner le cerveau. Le centre névralgique de tous les mouvements du corps. C’est la tour de contrôle qui permet de se mouvoir.
Quand on parle du corps, nous voulons désigner les mouvements de celui-ci. On peut les diviser en deux sortes.
Il y a des mouvements inconscients, qui sont les mouvements de la vie de tous les jours (comme la marche par exemple).
Et il y a les mouvements conscients, qui exigent davantage de concentrations pour être exécutés (comme la première fois que vous tentez un triple salto réception carpé).
Ce qui a de magique avec notre cerveau, c’est qu’à force de répéter un mouvement complexe (comme ce fameux triple salto), il devient de plus en plus simple à exécuter jusqu’à devenir un mouvement inconscient (vous finissez par le faire sans réfléchir).
Ce mécanisme est le même lorsque l’on parle de la posture. En extrapolant, nous pouvons parler de notre posture inconsciente, autrement dit la manière dont nous nous tenons sans réfléchir.
Et il y a notre posture consciente, celle qui nous demande effort et concentration lorsque vous entendez : « tiens-toi droit ! ». Soudain vous prenez conscience de votre dos vouté et faite un effort physique et mental pour vous redresser et maintenir votre posture. Mais dès que vous cessez de vous concentrer, vous reprenez naturellement votre posture initiale.
Mais comment faire alors pour que notre posture consciente devienne inconsciente ?
Le Pilates agit directement sur la proprioception.
La propi quoi ?
La proprioception ! À vos souhaits…
Ce mot qui sonne comme un éternuement la première fois que nous l’entendons désigne le fait de ressentir son corps dans l’espace. C’est notre véritable sixième sens. Sans lui les mouvements les plus simples seraient extrêmement complexes à exécuter. Nous ne pourrions pas non plus maintenir notre équilibre. La proprioception est un mécanisme inconscient qui peut s’améliorer et se développer. Plusieurs moyens sont bons pour y arriver et parmi eux, se trouve le Pilates…
Grâce au Pilates, vous apprendrez à réellement ressentir et comprendre votre corps. Le but d’une séance est d’apprendre à conscientiser chaque mouvement. Tous les mouvements doivent devenir conscients. Autrement dit, il faut les penser, les visualiser et les ressentir à chaque seconde de la séance. Ainsi vous connecterez pleinement votre esprit à votre corps. Cela aura pour effet d’améliorer considérablement votre coordination, votre équilibre, votre posture et donc, votre fameuse proprioception.
Au-delà de ce travail mental de perception et de visualisation lors des mouvements la respiration joue un rôle prépondérant pour ressentir nos mouvements. Elle aide à se centrer sur soi-même et permet de mieux percevoir ce qui se passe en nous.
En pratiquant la méthode Pilates vous améliorerez directement votre fameuse proprioception, autrement dit vous serez bien plus conscient du placement de votre corps dans l’espace, et de la posture dont il a besoin pour être en bonne santé et éviter des pathologies sur le long terme.
Pour Découvrir le Pilates, Pilates Castanet vous propose des cours à domicile, à Castanet-Tolosan, à Ramonville, à St Orens et dans bien d’autre Zone à proximité. Venez essayer le Pilates pour découvrir cette méthode fabuleuse !